ola de calor

Desde hace días, AEMET nos está facilitando información respecto a la llegada de una ola de calor, la primera de este verano.

Debemos tener claro que todo está escrito y ponernos a inventar a estas alturas, no es aconsejable.

Tengamos presente cuales son los factores de riesgo y, cuales las medidas preventivas que debemos tomar modificando nuestro entorno. De ser así, nos ahorraremos algún susto o algo peor.

Y sobre todo, no olvidéis que el riesgo potencial de incendios forestales aumenta de forma alarmante.

Factores de riesgo

Personas mayores de 75 años.
Personas con discapacidades físicas o psíquicas y limitaciones de movilidad o autocura
Personas que realizan una actividad física intensa.
Personas que deben permanecer o hacer actividad física al aire libre (incluidas las actividades laborales).
Bebes.
Personas con hipertensión arterial, diabetis, enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias (MPOC, bronquitis), renales, Parkinson, Alzheimer, obesidad u otras de crónicas.
Personas que toman una medicación especial (tranquilitzantes, antidepresivos, psicòtropicoss o diureticos).
Personas con problemas mentales y de conducta debidos al uso de sustancias psicoactivas o alcohol.

Medidas preventivas generales

Protegerse del sol y el calor

En casa:

Controlad la temperatura,
Durante las horas de sol, cerrad las persianas de las ventanas dónde toca.
Abríd las ventanas de casa durante la noche por refrescarla.
Estad a los aposentos más frescos.
Recurríd a algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado) para refrescar el ambiente.
Si no tenéis aire acondicionado mirad de pasar como mínimo dos horas al día en lugares climatitzados (centros comerciales, cines ...).
Refrescaros a menudo con duchas, toallas mojadas con agua, etc.

En la calle:

Evitad el sol directo,
Llevad puesta una gorra o un sombrero.
Utilizad ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada.
Procurad andar por la sombra, estad bajo un para-sol cuando estéis en la playa y descansad en lugares frescos o en espacios cerrados que estén climatitzados.
Llevad agua y bebed a menudo.
Mojaros algo la cara y, incluso, la ropa.
Vigilad en los trayectos que hagais en coche durante las horas de más sol y no dejéis los niños con las ventanas cerradas.
Reducid la actividad física en las horas de más calor
Evitad salir en las horas del mediodía, que es cuando hace más calor.
Reducid las actividades intensas.
Bebed mucho y vigilad con la alimentación
Bebed agua y zumos de fruta tanto como podáis, incluso, sin tener sed.
No toméis bebidas alcohólicas.
Evitad las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías.

Ayudad a otras personas.

Si conocéis gente mayor o enferma que vive sola:

Intentad visitarlos una vez al día.

Ayudadles a seguir estos consejos y si toman medicación, consultad a su médico si esta puede influir en la termoregulación por si se ha de ajustar o cambiar.